Blog Archives

El día anterior
Descansa: Duerme entre 7 y 9 horas y evita actividades físicas pesadas.

Hidrátate: Bebe 10-12 vasos de agua. Tu orina debe ser transparente.

Aliméntate: Cena pastas con salsa baja en grasa, o comidas con carbohidratos simples como arroz y patatas. Evita alimentos muy grasosos o con mucha fibra, alcohol y cafeína.

Prepara tu equipo: Ten lista tu ropa, zapatos, número de corredor y todo lo que vayas a usar para evitar olvidos.

El día de la carrera
Desayuna ligero: Come un desayuno sencillo rico en carbohidratos y bajo en fibra, 2 o 3 horas antes de la carrera. Evita probar alimentos nuevos.

Llega con antelación: Planea llegar unos 45 minutos antes para dejar tus cosas y ubicarte bien.
Calienta bien: Realiza un calentamiento dinámico para preparar tus músculos y articulaciones. Puedes usar un video de calentamiento como guía.

Empieza con calma: Comienza la carrera a un ritmo controlado y moderado. No te emociones al principio para no agotar tu energía rápidamente.

Disfruta: Recuerda disfrutar el proceso. Si no alcanzas tu objetivo de tiempo, lo importante es haberlo hecho y haberlo disfrutado.

En Sitatyr nos preocupamos por tu economía, por eso aquí te dejamos unos consejos para aprovechar tu aguinaldo:

Por causas de fuerza mayor relacionadas con la disponibilidad del Estadio
Wilfrido Massieu, la Carrera de la Comunicación se realizará el
DOMINGO 16 DE NOVIEMBRE.
Por lo anterior se ampliará el periodo de inscripciones hasta el 7 de noviembre.

Orden del día:

• 7:00 hrs.
  Entrega de kit y número
• 8:50 hrs.
  Himno Nacional
• 9:00 hrs.
  Salida de corredores

El pasado martes 28 de octubre se llevó a cabo la reunión previa para tratar asuntos de la empresa de Megacable.
En las instalaciones del Salón de Usos Múltiples de SITATYR.
En donde se trataron temas puntuales que se presentan en los diferentes sistemas de esta empresa, en la cual estuvieron presentes, Secretarios Seccionales acompañados por dos Delegados de cada sección.
La reunión fue encabezado por nuestro Secretario General el Doctor Ernesto Arellano Pérez.
Así como representantes del Comité Nacional.
Se formó una comisión por parte de nuestro Sindicato quien será la encargada de representarnos el próximo 7 de noviembre, en la Cd. de Guadalajara, Jal. Donde se mencionarán los puntos más importantes en cuanto a la problemática que se tiene en cada sistema regional.
Esta información se dará a conocer a los principales representantes de la empresa de Megacable.
Contando con la presencia del Director General el Sr. Enrique Yamuni Robles.

Continuando con el orden del día de la LXXXIX Asamblea General Ordinaria del H. Consejo Nacional, con las Comisiones dictaminadoras de Ponencias, del Informe de la Secretaría General y de Finanzas.

30 septiembre 2025, Ciudad Juarez, chihuahua .

Carlos Ernesto Ortíz Villegas, en representación de la Gobernadora Constitucional del Estado de Chihuahua la Maestra María Eugenia Campos Galván, inauguró los trabajos de la LXXXIX Asamblea General Ordinaria de H. Consejo Nacional.
Reconoció a la organización por su trabajo sindicalista a favor de sus agremiados y su adaptación a los nuevos tiempos.
El Dr. Ernesto Arellano Pérez Dirigente Nacional de SITATYR, En su discurso inaugural destacó que la l sindicalismo en general y en particular en el sector de las telecomunicaciones, la televisión y la radio, vive un momento de revisión y adaptación.

En un entorno donde convergen la digitalización, la expansión de redes, la inteligencia artificial y la reconversión laboral, los sindicatos tenemos el reto de actualizar la agenda, defender los derechos adquiridos y, al mismo tiempo, impulsar esquemas de capacitación, reconversión y seguridad laboral ante los nuevos escenarios.

Se contó con la presencia al evento de los presidentes municipales de Ciudad Juárez Chihuahua, Lic. Cruz Pérez Cuellar, de Chihuahua, Marco Antonio Bonilla Mendoza, de las regidoras y regidores de municipio de Ciudad Juárez , Chihuahua, jueces y Magistrados del Poder Judicial, integrantes de Comité Ejecutivo Nacional y local de la CTM, así como a los directivos de las empresas de Televisión, Radio y Telecomunicaciones.

El Secretario General de la Sección 29 Julio Alejandro Gómez Alfaro y su comité ejecutivo local, dieron una cordial y calurosa bienvenida a todos los asistentes.